es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que se realiza en el deporte,
lo que por lo general pone al organismo humano en una situación
vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. El sedentarismo
físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en
sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar
grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos
intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades
intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico está el problema de la obesidad, patología preocupante en los países industrializados.
Las consecuencias
- Propensión a la obesidad:
la persona sedentaria no gasta las grasas que consume y estas son
almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.
Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de
alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin
un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de
grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
- Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los
huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en
enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
- Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo
físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
- El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol
en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas
inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen
los problemas cardíacos y fatiga ante cualquier esfuerzo.
- Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
- Propensión a desgarros musculares.
Prevención
Solo ahy una haz ejercicio esta es la mas recomendable asi se que realizes una caminata corta .
recuerda que la actividad fisica es salud y la salud es vida .
ENTRADA # 8
Existen varios tipos de drogas que utilizan muchos deportistas . que no deberian hacerlo pero la obsesion los lleva a eso en la historia hemos visto y hemos conocido como los deportistas se han visto envueltos en escandalos deportivos por consumir dopantes u otro tipo de drogas para algun otro fin .
En esta entrada voy a mostrar y a explicar cuales son las causas y consecuencias del
consumo de
ciertas drogas en el deporte, conocidas como doping.
Como sabemos nuestra sociedad es
victima del consumo de todo tipos de drogas, y lamentablemente
hoy en día cualquier persona puede
acceder a estas, es por eso que con este informe les
hago saber el porque no se deben incorporar este tipo de
sustancias a nuestro organismo.
A veces la presión
del entorno, tanto familiar como profesional, el temor al
fracaso, la ambición del éxito,
son motivos por los que un deportista empieza a consumir drogas,
pero lo único que consiguen es engañarse a ellos
mismos, pues estas sustancias acarrean todo tipos de problemas de
salud.
A continuación enumeraremos algunas de las drogas que
están prohibidas por el Comité Olímpico
Internacional (COI):
-Estimulantes
-Narcóticos
-Esteroides Anabólicos
-Beta bloqueadores
-Diuréticos
-Hormonas
Estimulantes
Indicaciones: Son sustancias
que estimulan el Sistema Nervioso
Central o inhiben algunas de sus funciones como el apetito.
Se usan comúnmente para mantener la estabilidad emocional
del individuo y
controlar su peso.
Reacciones adversas: Perdida de peso,
agitación, ansiedad, taquicardia, depresión,
vomito, diarrea,
impotencia, cambios en el deseo sexual, caída del cabello,
dolor al orinar.
Deportes donde mas se usan:
Aeróbic, atletismo, badminton, básquetbol, béisbol, boxeo,
canotaje, ciclismo, esquí acuático, frontón,
fútbol, handball, judo, karate,
halterofilia, lucha, natación, pentatlón, tae kwon
do, tenis, triatlón y waterpolo.
Narcóticos
Analgésicos
Indicaciones: Están
indicados para calmar el dolor en casos como fracturas,
desgarros, distensiones musculares dolores
postquirúrgicos, infarto del
miocardio y cáncer, donde los analgésicos
convencionales son insuficientes.
Reacciones adversas: Nauseas, vomito,
depresión respiratoria, sensación de desmayos,
resequedad de boca.
Deportes donde mas se usan: Deportes de contacto y
combate.
Esteroides
Anabólicos
Indicaciones: Solo
están indicados en los casos de catabolismo aumentado
(autoconsumo del organismo), como en la desnutrición grave, el cáncer
y la osteoporosis
avanzada.
Reacciones adversas: Dolor durante las
relaciones
sexuales, cáncer de
próstata e hígado, caída del cabello. En
niños
antes de la pubertad,
desarrollo sexual precoz, frecuencia aumentada de erecciones,
engrosamiento fálico y cierre apifisiario prematuro
(ocasionando estatura baja). Disminución del volumen de la
eyaculación, retención de líquidos y sales.
En niñas aumenta el bello púbico e hipertrofia del
clítoris y amenorrea.
Deportes donde mas se usan: Atletismo,
físico culturismo, ciclismo, hockey sobre pasto, judo,
karate, halterofilia, lucha olímpica, tae kwon do,
triatlón y waterpolo.
Por mi parte estoy en contra del dopping
me gusta que mis avances se vean por mi propia mano por mi esfuerzo por mi sudor .
no por una inyeccion que nose a donde me llevara .
ASI QUE YA SABES VIVE SIN DROGAS VIVE MEJOR
NO AL DOPPING .
http://www.youtube.com/watch?v=CEaV4ARZ5nA
ENTRADA # 7
El sobreentrenamiento es un fenomeno que se da en cualquier actividad fisica a realizar
el futbol,basketball,tennis,patinaje,lucha ......
Podríamos definir el sobreentrenamiento como un proceso patológico que
nos lleva a un punto de estancamiento y que, incluso, puede sumirnos en
un estado tal de fatiga que altere nuestro equilibrio emocional. La
Asociación Médica Americana, define el sobreentrenamiento como: “una
condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de
deterioro en la disposición atlética”. Cuando esta condición se agrava,
puede costar semanas, incluso meses, recuperarse.
Generalmente, el sobreentrenamiento es consecuencia de una recuperación
incompleta o insuficiente. Ello puede deberse, como ya hemos dicho, a
que el grado de exigencia es demasiado elevado, pero también hay que
tener en cuenta la frecuencia con la cual entrenamos .
Ello nos lleva a concluir que en ocasiones se pueden desarrollar
procesos de sobreentrenamiento aún aplicando intensidades relativamente
altas, aunque no es, como digo, lo habitual. Lo más frecuente es que los
atletas que sufren este problema sean aquellos que entrenan más duro y
que lo hacen sostenidos por un alto grado de motivación. Ello hace que,
en ocasiones, los síntomas del sobreentrenamiento queden camuflados o
diluidos en grandes dosis de ilusión y afán de triunfo.
este fenomeno se ve mas que todo en los jovenes atletas deseosos del exito .
Sintomas :
Recuperación insuficiente
Pérdida de peso corporal
Disminución del apetito
Dolor muscular general
Entrada # 6
Mucha gente se pregunta a que horas puede empezar su entrenamineto a que horas es mas beneficioso para el o ella .
ya sea natacion , futbol , basketball etc...
pues todo deporte es mejor practicarlo en la fresca y hermosa mañana ya que al hacerlo empezaremos el dia con la energia al 100 %
Es bueno para tu figura y, sobre todo, para tu salud. Caminar, hacer jogging,
montar en bicicleta,nadar… tienes mil y una opciones para elegir. Pero,
¿te has planteado cuál es el mejor momento del día para ponerte en
forma? ¿A qué hora le sacarías el máximo rendimiento a ese tiempo que
dedicas a poner en marcha tu cuerpo? Sabemos que no siempre es posible
por nuestro horario o ritmo de trabajo, pero lo cierto es que la mañana
es el periodo más propicio.
La razon : mejora el sistema cardiovascular, pone en marcha el corazón y libera
endorfinas, la hormona del bienestar del organismo. Así, hacer ejercicio
por la mañana recarga las baterías del cuerpo para todo el día,
mejorando el sistema inmunológico, además de contribuir a que las
calorías de la comida del almuerzo se quemen más eficazmente.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0e0XOajLHNY
Entrada # 5
A mucha gente le interesa este tema ya que todos dicen o creen o aseguran que si sus hijos empiezan a hacer deporte a temprana edad sera peligroso por que no va crecer se van quedar pequeños.
mas que todo cuando de realizar actividad fisica pesada se trata . pues en esta parte del blog explicare que es totalmente una mentira ya que la actividad fisica no va a detener el crecimiento antes lo acelerara .
pero mucha gente no lo va a creer , pues un claro ejemplo para esas personas es que si eso fuera verdad todos los deportistas serian bajitos, chaparros .
al igual que con el levantamiento de pesas tambien es un ejemplo que de los muchos fisicoculturistas son de buena estatura .asi que no ahy razon para que la gente diga que mi hijo sera alguien que mida los 1.20 si empieza a levantar peso o hacer actividad fisica relacionada con esto .
Les explicare por que sucede esto
Los niños y adolecentes tienen algo que se llaman cartilago de crecimiento que se encuentra al final de los huesos.El cartilago estimula el crecimiento de los huesos tambien transforman la longitud y la forma de estos . este cartilago es la ultima parte de los huesos a endurecerse
la actividad fisica pesada o el levantamiento de pesas endurece los huesos no los daña , a no ser de que se sufra algun incidente.
claro esta que no falta hacer una recomendacion muy importante si quieres realizar un levantamiento de pesas o algo relacionado.
Antes de iniciar cualquier actividad fisica debes de calentar un poco los musculos para que durante el entrenamiento no sufran un desgarre o accidente hostil.
Asi que asi es la actividad fisica pesada no va a dañar tu crecimiento antes lo acelerara y fortalecera tus huesos.
ya que no estas dañando el cartilgo que esta al final de los huesos . seria una cosa diferente si te lastimas ese cartilago pero en un entrenamiento pesado jamas te pasara eso por que es un deporte totalmente seguro , en cambio en deportes por ej : como el futbol donde recibes golpes , footbball americano donde tambien recibes demasiados golpes en esta clase de deportes contacto o rose si puedes dañar tu cartilago de crecimiento .
tu crecimiento esta en genes (genetica) si vienes de familia chiquita pues ya sabras
y si eres de familia de 2 metros pues mediras 3.
http://www.youtube.com/watch?v=2N6mCuN7jKk
Entrada # 4
